Groupes 2026

Pour des descriptions plus détaillées, voir ci-haut en cliquant sur le thème souhaité.
Les ateliers ont lieu dans des grands espaces bien aérés et confortables.

Inspirée des différentes traditions que j’ai étudiées, pratiquées et enseignées depuis plus de 35 ans ici et ailleurs dans le monde (dont les mouvements sacrés de Gurdjieff), mon travail continue dans une recherche d’approfondissement du regard face à l’être humain que nous sommes, pour trouver les appuis nécessaires qui permettent d’aborder au mieux les différentes étapes de sa vie.
La Retraite Zen Qui Suis Je? / Qui est à l’intérieur?, la Quête de sens passé 55 ans, le Qi Gong et la Méditation sont de précieuses ressources complémentaires pour ceux et celles qui tiennent à coeur de nourrir leur démarche personnelle en continuant l’aventure d’introspection qui déploie la conscience et guide vers la bienveillance.

RETRAITE ZEN

Qui suis-je? / Qui est à l’intérieur?

 11 au 15 mars 2026
Centre Kio-o à Ste-Lucie des Laurentides
INSCRIPTION: info@horites.com
Tél : 514-990-0319

6 au 10 juillet 2026
Centre Kio-o de Ste-Lucie des Laurentides
INSCRIPTION: info@martinbilodeau.com

Qui suis-je? Qui est à l’intérieur?
   Ce genre de questionnement se nomme Koan dans le jargon zen, et il est la base de la démarche proposée dans cette retraite. La question guide chacun.e à sa façon à travers une exploration d’une grande profondeur qui permet de se saisir sur tous ses angles afin de pouvoir vivre plus librement avec ses ombres et ses lumières qui font partie de notre réalité d’être humain.
   Socrate le disait : « Connais-toi toi même » et c’est l’enseignement fondamental de tous les êtres éclairés de ce monde.
Mieux je saisis ma façon d’agir et de réagir à ce que la vie m’amène, et plus je suis en mesure de faire des choix conscients, moins réactifs et plus réparateurs.
   Cette retraite zen offre un parfait contexte pour faire cette démarche afin qu’elle aille en profondeur et tout compte fait, allège, par l’union intérieure qu’elle permets de réaliser.
   On prend quelques jours en dehors des activités et engagements extérieurs pour être totalement disponible à soi-même et amener de la clarté face aux étapes fluctuantes de sa  vie en ces temps troublants de bouleversement planétaire.
La démarche agrandit le regard et l’écoute, ce qui aide à mieux se percevoir ainsi que les autres… elle fortifie le courage qu’il faut pour oser être qui on est vraiment – sans honte et sans orgueil – simplement soi-même.
   Ce processus est porté par une structure zen qui amène au silence (en dehors des exercices de communication des koans) et à l’introspection – on est à la fois seul.e et ensemble.
Pour équilibrer la démarche, il y a des périodes de Qi Gong, de méditation, de lectures et commentaires inspirants, des plages de repos avec la possibilité d’aller marcher en forêt ou de se baigner en été – en plus de l’accueil chaleureux de l’équipe du centre Kio-o.
Aussi, Chandra rencontre individuellement chaque personne pour la soutenir dans son processus tout au long de la retraite.
    Un koan est un questionnement de fond sur les thèmes fondamentaux de notre existence: Qui suis-je ? Qui est à l’intérieur ? Ce qu’est la Vie? Ce qu’est l’Autre? Ce qu’est l’Amour? Ce qu’est la Liberté ? Ce qu’est la Confiance? Ce qu’est la Vérité ?  Etc.
   Pendant les pratiques actives des Koans, les participant.es sont assis face à face tout en demeurant dans leur propre espace personnel (seul et ensemble).
À tour de rôle, l’un.e demande à l’autre son koan et entre dans la phase d’écoute; l’autre entre alors dans la phase de communication de sonexpérience actuelle liée à son koan.
On change de rôle aux 5 minutes, ce qui est guidé, et la session dure 40 minutes.
   Une pratique qui développe l’état de présence vers la conscience et la compassion.
La méthode est à la fois simple et puissante, sans analyse, sans interprétation, sans interférence. Elle permet de trouver une réelle assise en soi pour se réconcilier avec le grand jazz de la condition humaine et aborder la vie comme un cadeau à honorer.

Qi Gong et Feldenkrais

11 et 12 avril 2026
La Maison de la danse de Québec
336 rue du Roy, Québec
INSCRIPTION: marielo@methode-feldenkrais.ca
                                Tél. 418-527-8232

Qi Gong : Chandrakala – Feldenkrais : Marie-Loraine Bérubé
Thème de l’atelier : la montée d’énergie printanière

   La méthode Feldenkrais et le Qi Gong sont deux approches merveilleusement complémentaires qui offrent des outils précieux et efficaces pour explorer notre lien avec notre corps-esprit en tentant de le soulager de tensions évitables qui causent plein de problèmes et d’inconfort.
   Calquée sur le développement moteur du jeune enfant, la méthode Feldenkrais amène à retrouver une façon naturelle de bouger que nous avons souvent perdue au cours d’une vie de stress. C’est une exploration guidée en mouvement dans différentes positions – allongé au sol ou assis, pour déjouer certaines habitudes de rigidité et trouver un nouveau chemin pour bouger plus librement.
   Dans le même esprit, les mouvements en lenteur de Qi Gong et les intériorisations de respiration consciente amènent le corps et l’esprit à plus de présence à soi dans un corps qui apprend à se détendre en mouvement, appuyé par la loi du Wu Wei – l’effort sans effort.
   Nous souhaitons nourrir le flot énergétique fondamental qui engendre notre vitalité, dans un esprit de respect de soi et de détente profonde. Un temps pour se déposer et honorer notre corps /esprit en mouvement, en intériorisation, en tranquillité, en plaisir d’être en vie.

En QUÊTE de SENS – passé 55 ans

Une retraite pour faire le point et honorer l’âge mûr

24 (soirée) au 28 août 2026
Centre Kio-o, Ste-Lucie-des-Laurentides
INSCRIPTION: info@kio-o.ca
                                Tél : 819-326-6121

Les jeux sont faits, faites vos jeux!

   Les années passent et vite, mais la vie continue à être une opportunité pour se réaliser… Elle le sera jusqu’au dernier souffle, si on continue à être engagé dans ce qui demeure vivant et inspirant en nous et autour de nous.
Quand on approche du seuil de la vieillesse ou qu’on y est déjà, les points de repère changent bien sûr. Ils doivent refléter la réalité telle qu’elle se présente maintenant pour s’y ajuster et trouver son potentiel actuel, plutôt que de  prétendre que rien n’a changé.
   Plusieurs chapitres de vie ont été vécus : les études, la carrière, la famille, certaines passions réalisées, des acquis matériels, des projets, etc… aussi différents types de deuil vécus chemin faisant, incluant la perte d’êtres chers.
   L’adage le dit bien – la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Mais quel terreau fertile qui peut nourrir la suite, riche de tout ce qui a précédé.
   Inspirée de ma propre démarche face au défi de vieillir en toute vitalité, je propose cette retraite d’intériorisation, de réflexion, de partage et de silence, de plaisir et de complicité, à travers différentes pratiques qui portent vers l’essentiel – en honorant et respectant nos corps / pensée / cœur qui ont été mûris par le vécu de nos vies.
La réalité consciente relative à chaque personne peut donner accès à un espace de tranquillité profonde puissante qui ouvre sur plus vaste, plus vrai et plus libre.
   Ce processus d’introspection se veut un support personnel
      – pour se mettre au clair et mieux se situer à cette étape charnière de la vie
      – pour saisir le potentiel de sa propre réalité et trouver un appui en soi, un tremplin, pour pouvoir le réaliser.
   Nous aborderons cette exploration de fond à trois niveaux :
      – Ce qui est derrière nous, d’où l’on vient; les expériences significatives – le passé
      – La réalité actuelle de notre corps, de notre coeur et de notre esprit – le présent
      – Notre continuation; ce qui inspire et qui appelle – le devenir.
   Différents exercices expérientiels :
      – pour stimuler la réflexion face à soi, à sa vie, à ses proches, à travers diverses formes de partage et d’introspection…
      – pour identifier ce qui soutient et ce qui sabote
      – pour nommer les besoins, les souhaits et les rêves…
      – pour être vu et entendu; pour regarder et écouter…
      = pour discerner entre ce qui a besoin d’être relâché et ce qui mérite d’être porté…
   Nous utiliserons le silence et la parole, l’écriture, la créativité, le mouvement, la communication et l’écoute, ainsi que des rituels de passage simples et significatifs.
   Les journées seront modulées en 4 étapes :
7 h 30 – 8 h 30 : Qi Gong et méditation
8 h 30 Déjeuner et douche
9 h 45 – 12 h 30 : Session d’avant-midi
12 h 30 – 14 h 30 : Repas et repos
14 h 30 – 18 h : Session d’après-midi
18 h – 19 h 30 : Souper
19 h 30 – 21 h : Activité de soirée ensemble
   L’arrivée le dimanche le 24 août – entre 16 h et 18 h 30 incluant le souper
   Départ le jeudi 28 à 15 h
Question : Est-ce que cette retraite est davantage dans la réflexion ou est-ce aussi dans le ressenti du corps ?
Réponse: L’expérience se fait à travers la réalité du corps qui nous porte, du coeur qui nous inspire et de la pensée consciente qui nous éclaire – des aspects indissociables de notre réalité.
   C’est ouvert à tous ceux et celles qui ont le souhait de prendre un temps pour voir plus clair dans le sens que prend leur vie une fois passé 55 ans. Il y a donc un équilibre dans ce qui est proposé tout au long de l’atelier afin de mettre tous nos moyens à l’oeuvre par l’introspection, par l’action en salle et dans la nature, par la créativité, par des exercices d’investigation qui nous éclairent, par le fait d’être ensemble à partager autour de la réalité de vieillir sans se perdre.

Qi Gong, intériorisation, détente

10 et 11 octobre 2026
Centre Fragments Libres à Montréal
INSCRIPTION: chandrakala142857@gmail.com

   Après la montée du printemps, l’explosion de l’été, l’équilibre de l’été indien, l’automne  amène l’énergie qui s’exprimait vers l’extérieure pendant les mois chauds vers l’intérieur pendant la saison froide.
   Un temps pour se déposer et faire des réserves qui nous porteront jusqu’au prochain printemps. Un cycle absolument parfait qui, de la même façon que dans la nature, se reflète dans notre propre organisme. Cet atelier permettra de prendre soin de ce passage délicat
      – par des mouvements de Qi Gong particulièrement en lien avec les poumons et les reins
      – par des introspections guidées qui aident à se déposer au centre de soi
      – par détentes méditatives en pleine conscience du corps relié à la psyché et à l’esprit.
Bonus : Une série de 4 rencontres hebdomadaires d’une durée de 1h15 sur Zoom sera offerte pour les participant/es qui souhaitent approfondir la pratique abordée au cours de l’atelier – ouvert aux gens de l’atelier seulement – au coût de 50 $